睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高现在天气热(rè)了有很多(duō)人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在(zài)睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个(gè)午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不就区别(bié)不(bù)大了？为什么睡午觉的(d绥化去年疫情 绥化是几线城市e)时(shí)候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时(shí)相当于晚上(shàng)几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且(qiě)对(duì)于生活、工(gōng)作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是(shì)由于(yú)无(wú)困倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右时，别(bié)人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午(wǔ)睡的人(rén)则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集(jí)中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人，两者的(de)精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效率(lǜ)便会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致人的(de)反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡继续工(gōng)作、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)视物(wù)负(fù)担变重，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感觉睡着(zhe)了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作息习(xí)惯、情(qíng)绪(xù)紧张、精神压(yā)力较(jiào)大、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一(yī)样(yàng)的(de)不(bù)适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在医(yī)生指导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神(shén)胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医(yī)生指导(dǎo)下使用(yòng)，以(yǐ)免自行(xíng)服(fú)用导(dǎo)致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人的认(rèn)知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进(jìn)睡会影响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过(guò)长也会容(róng)易使人睡醒之后(hòu)出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每(měi)天(tiān)午(wǔ)睡(shuì)半个(绥化去年疫情 绥化是几线城市gè)小时(shí)左右，还有利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利(lì)于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或(huò)者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服(fú)的(de)症状，需要及时的去医院就诊。

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